Rückblick auf den 1. Kettlebell-Kurs in Mainz
Mainz. Ein hocheffektives Ganzkörperworkout unter dem Einsatz der „Kugelhantel“- Für viele Sportinteressierte vielleicht noch unbekannt, findet das Kettlebell-Training doch zunehmend Beachtung. Einstimmige Begeisterung machte sich breit unter den Teilnehmern des ersten Kettlebell-Kurses des Bildungswerks Sport in Mainz, der am 17.12.2012 endete.
Der 6-wöchige Kurs richtete sich an "Jedermann / Frau". Neben Teilnehmern, die das erste Mal mit einer Kettlebell trainiert haben und damit eine abwechslungsreiche und fordernde Sportart kennen lernen wollten, waren auch Einige dabei, die das vielseitige Trainingsgerät für sich entdeckt haben und damit zu Hause trainieren und ihre Technik verbessern möchten. Als Kursleiter konnte der zertifizierte Kettlebell-Instruktor und Diplom-Sportwissenschaftler Bär von Schilling gewonnen werden, der selbst leidenschaftlich gerne mit Kettlebells trainiert und auch aktiv den Kettlebell-Wettkampfsport betreibt.
Kettlebells sind runde Gewichte mit einem Griff, die bereits früher als „Kugelhantel“ oder „Rundgewicht“ bekannt waren. Bei überwiegend dynamischen Übungen wird die Kettlebell unter anderem vor dem Körper geschwungen, umgesetzt, gezogen oder gedrückt. Kettlebell-Training ist ein dynamisches Ganzkörper-Workout, das neben dem kraft- und ausdauersteigernden Effekt auch für mehr Körperspannung und verbesserte Koordination sorgt. Durch einen nachweislich sehr hohen Kalorienverbrauch in sehr kurzer Zeit, eignet sich das Kettlebell-Training ideal zur Körperfettreduktion. Zusätzlich verbessern sich die Beweglichkeit und das Körpergefühl, da jeweils der Körper als Ganzes trainiert wird und grundlegende Bewegungsmuster völlig neu erlernt und erlebt werden. Militärischen Drill, wie er beim Training der Spezialeinheiten typisch ist, brauchten die Teilnehmer nicht zu fürchten.
Der Spaß stand im Vordergrund des Kurses und alle Teilnehmer konnten im Rahmen ihrer Leistungsgrenze trainieren. Primär ging es darum, die Bewegungsabläufe sauber und kontrolliert durchzuführen. Die Teilnehmer konnten u.a. beim Swing, Snatch, Turkish Get-up und verschiedenen Kettlebell-Kombinationen ein Gefühl für das Training mit der Kugel entwickeln.
Nach einem kurzen Aufwärmen mit und ohne Kugel bekamen die Kursteilnehmer eine ausführliche Einführung in die Grundübungen und Variationsmöglichkeiten des Kettlebell-Trainings, um sicher und effektiv mit den Kugelhanteln zu trainieren.
Das gemeinsame Training hat sehr viel Spaß gemacht und wir freuen uns bereits auf weitere Kurse und Seminare mit euch!
Stimmen der Teilnehmer:
„Das Training hat mir sehr gut gefallen, vor allem weil der ganze Körper beansprucht wird!“
„Kettlebell rockt- das Training war schweißtreibend, aber es hat sehr viel Spaß gemacht!
„Das Kettlebell-Training ist super und ich würde es jederzeit wieder machen!“
Weitere Kurse sind in Planung!
