Vorsicht vor zuviel Effektivität!
Der Sommer steht vor der Tür, es ist fast schon Mitte Mai: Die erste Hälfte des Jahres ist vorbei. Zeit für ein Zwischenfazit, was die Ziele für Fitness und Gesundheit angeht: Zufrieden mit dem Erreichten? Die Fitness-Ziele realisiert? Auf dem besten Weg die herbeigesehnte Strandfigur in diesem Sommer zu erreichen?
Wenn nein, woran liegt es? Hat man es nicht genau genug genommen mit der Ernährung oder den Trainingsplänen? War vielleicht das Training nicht effektiv genug, oder die Ernährungsumstellung zu oberflächlich?
Vielleicht ist es jetzt aber auch mal Zeit, um den Turbo einzuschalten, und einfach noch mehr dafür tun! Sich weniger darum kümmern, auf jedes kleine Detail zu achten, sondern im Training in den sechsten Gang zu schalten um den Körper zu Muskelaufbau und Fettverbrennung zu bringen! Zum Vergleich: Wer im Beruf erfolgreich sein will, muss seine Zeit genau planen, und so effektiv wie möglich arbeiten. Keine Zeit verschwenden, jeden Termin effizient gestalten, eben kein Detail dem Zufall überlassen. Trotzdem kommt auch hier die Zeit, wo es heißt, Überstunden einzuschieben, um den Erfolg zu erzwingen. Und zum Beispiel jeden Tag eine Stunde zusätzlich Arbeiten, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Was heißt das jetzt für die Strandfigur? Ganz einfach: Haben Sie genug getan? Oder ist es vielleicht an der Zeit, "Überstunden" zu machen, um bis zum Sommer noch in Form zu kommen. Das Plus an Zeit und Arbeit, dass Sie in Ihre Fitness stecken, wird sich sicher auszahlen!
Den Blick auf das Ziel gerichtet? Machen Sie jetzt was draus!
Hier ein paar Vorschläge:
- Morgens 20 Minuten Laufen oder Walken gehen. Den Wecker 20 Minuten früher stellen und nch vor dem Frühstück raus an die frische Luft! Pro Woche haben Sie damit 2,5 Stunden mehr Lauftraining auf Ihrem "Konto" stehen. Zusätzlich gewöhnen Sie sich an, morgens etwas für Ihre Fitness zu tun. Und nach dem Lauftraining schmeckt der Kaffee garantiert doppelt so gut. Am besten mit etwas frischem Obst ;-)
- Nach jedem Training noch 200 Kettlebell-Swings ausführen. Auch das eine einfache Methode, um die Arbeitslast zu erhöhen, ohne eine zusätzliche Trainingseinheit ausführen zu müssen. Je nach Gewicht der Kugel ist das außerdem gar nicht sooo einfach!
- Das Training mit "20er Sätzen" beginnen: 20 Kniebeugen, 20 Liegestütz, 20 Klimmzüge, 20 Crunches. Je nach Fitness-Level geht das natürlich auch mit 30er, 40er oder 50er Sätzen.
Mit dieser Methode verschaffen Sie Ihrem Körper einen zusätzlichen Anreiz, um Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und insgesamt fitter zu werden.
Viel Spaß bei der Umsetzung und beim Erreichen Ihrer Fitness-Ziele!
Wer seinen eigenen Trainingsplan professionell checken lassen möchte oder sich ein maßgerechtes Fitness-Konzept erstellen lassen möchte, bitte kurze Email an: info@personal-trainer-mainz.de.
