Training mit der Kettlebell. Hier eine ganze Kettlebell-Einheit, durchgeführt mit Jochen Martin. Die Wettkampf-Übungen Jerk (Beidarmiges Stoßen), Snatch (einarmiges Reißen) und Assistance-Übungen standen im Vordergrund.
Im Einzelnen:
Jerk 2x32 kg 14 Wdh.
Jerk 2x28 kg 21 Wdh.
Jerk 2x24 kg 24 Wdh.
Jerk 2x24 kg 26 Wdh.
Snatch 32 kg 2:30 Minuten pro Hand
Bump 32 kg 1 min
Swings 32 kg 1 Minute pro Hand
